مشاوره خانواده

در میهمانی ها چطور کمتر خجالت بکشیم؟

مهمانی جایی است که باید خوش بگذرد اما برای خیلی‌ها یک مقوله‌ی ترسناک است. اگر شما هم یکی از افرادی هستید که در میهمانی ها احساس خجالت دارید، پس مطلب زیر را بخوانید تا نکات ساده‌ای را برای مقابله با ترس و خجالت خود در محیط‌های اجتماعی یاد بگیرید. مهمانی جایی است که باید خوش بگذرد اما برای خیلی‌ها مهمانی یک مقوله‌ی ترسناک است! زیرا باعث می‌شود احساس خجالت کند و راحت نباشند. ترس از قرار گرفتن در محیطی پُر از غریبه‌ها مشکلی‌ است که بیشتر از آنچه فکرش را بکنید شایع است اما می‌توان بر آن غلبه کرد. سخت نگیرید. سعی کنید آرام باشید، به خودتان فشار نیاو

ادامه مطلب ...
دست و دل تان به کار نمی‌رود؟

گاهی کار زیادی برای انجام دادن داریم اما دست و دل مان به کار کردن نمی رود‎. همه ما در چنین شرایطی بوده ایم که کار زیادی برای انجام دادن داشتیم اما دست و دل مان به کار کردن نمی رفت. من اسم این لحظات را «لحظات تهی» می نامم. در گذشته خیلی پیش می آمد که دچار چنین احساسی شوم و در نتیجه بسیاری از کارهایم در زندگی عقب می افتادند اما پس از مدتی یاد گرفتم که چگونه باید از این لحظات تهی استفاده و آنها را به لحظات مفید و موثری تبدیل کنم. 1. این لحظات را به رسمیت بشناسید. دوتا از بدترین کارهایی که می توانید در این لحظات انجام دهید، انکار کردن آنها و فرا

ادامه مطلب ...
برای درمان افسردگی چی بخوریم؟

برای درمان افسردگی علاوه بر مراجعه به پزشک و مصرف دارو آنچه مهم است تغذیه سالم است‎. برای درمان افسردگی علاوه بر مراجعه به پزشک و مصرف دارو آنچه مهم است تغذیه سالم است که در ادامه به چند نکته مهم در مورد تغذیه سالم و موثر بر درمان افسردگی اشاره می کنیم. افسردگی یکی از بیماری‌های شایع در جوامع امروزی محسوب شده و معمولا در اکثر کشورها ازجمله ایران به‌صورت کم و بیش دیده می‌شود؛ بیماری‌ای که درصورت عدم‌درمان به‌موقع می‌تواند مشکلات بسیاری را برای فرد ایجاد کند و زندگی او را تحت‌الشعاع خود قرار دهد. بنابر گزارش ساینس دیلی، بیش از 350میلیون نفر در سر

ادامه مطلب ...
از نشانه‌های عجیب ابتلا به زوال عقل

زوال عقل هرچه زودتر تشخیص داده شود، مقابله با آن نتایج بهتری دارد‎. زوال عقل در بخشی از مغز که به ما دستور دنبال کردن اتفاقات اطرافمان را می دهد، تغییر ایجاد می کند. بدون این پیام های ناخودآگاه از مغز، افراد چشم های خود را دیگر چندان حرکت نمی دهند. همانند بسیاری از بیماری های دیگر، زوال عقل نیز هرچه زودتر تشخیص داده شود، مقابله با آن نتایج بهتری را به همراه خواهد داشت. با آغاز روند افول حافظه، هرچه این شرایط نادیده گرفته شود به بهبود و از بین رفتن آن کمکی نمی کند. به گزارش "هلثیر تاک"، تشخیص زودهنگام این فرصت را در اختیار شما قرار می دهد تا ر

ادامه مطلب ...
راه های سریع و ساده برای خلاص شدن از استرس

استرس شدید باعث می شود فشار خون بالا برود،قدرت سیستم ایمنی بدن پایین بیاید‎. در میان تمام تماس هایی که باید بگیرید و کارهای مختلفی که وظیفه دارید انجام دهید راهی ساده برای آرامش گرفتن وجود دارد. این آرامش ارزش بالایی دارد، چون استرس شدید باعث می شود فشار خون بالا برود، قدرت سیستم ایمنی بدن پایین بیاید و دچار مشکل در خواب شوید. با این ورزش ها می تواند به جنگ هر نوع استرسی بروید – زود گذر یا تمام عیار. وقتی عصبی و متلاطم هستید. با کشیدن نفس به داخل در هر چهار گام و بیرون دادن آن در چهار گام بعدی تنش عصبی را از خود دور کنید. این کار را حدود 3 دق

ادامه مطلب ...
باورهای غلط در مورد اختلالات طیف اوتیسم

در بسیاری از موارد کودکان مبتلا به اوتیسم دوست دارند که مورد توجه قرار گیرند‎. امروزه یافته های علمی نوین باور غلط قبلی مبنی بر مقصر بودن والدین در ایجاد این اختلال را رد کرده اند. در بسیاری از موارد کودکان مبتلا دوست دارند که مورد توجه قرار گیرند و گاه مشکل اساسی این کودکان آن است که در شناخت و اعمال روش های ارتباطی توانمند نیستند، نه اینکه تمایلی به ارتباط ندارند. باور غلط: کودکان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم هرگز تماس چشمی برقرار نمی کنند. تصحیح: اشکال در برقراری ارتباط چشمی مناسب یکی از علائم احتمالی در کودکان مبتلا است، اما این علامت تنها یک

ادامه مطلب ...
استرس در دختران نوجوان

در نوجوانی دختران نسبت به افسردگی، اضطراب و استرس آسیب پذیرتر از پسران هستند. میزان استرس در دختران نوجوان به دلیل ویژگی‏های جسمی خاص و نقش‏هایی که قرار است در آینده ایفا کنند، از پسرها متفاوت است. پژوهش های بسیاری در رابطه با جنسیت، میزان استرس و چگونگی بروز آن انجام شده است که نشان می دهد در دوره نوجوانی دختران نسبت به افسردگی، اضطراب و استرس آسیب پذیرتر از پسران هستند. ما شما را با عوامل موثر بر استرس در دختران نوجوان و راه های کاهش آن آشنا می سازد. موضوع جنسیت یکی از مواردی است که اغلب در حوزه سلامت و بیماری بحث شده است. مطالعات متعدد نش

ادامه مطلب ...
با افراد منفی باف چگونه برخورد کنیم؟

افراد منفی باف افرادی هستند که در اطراف هر کسی وجود دارند. افراد منفی باف افرادی هستند که در اطراف هر کسی وجود دارند. این افراد فقط ناله و شکایت می کنند و انرژی منفی درون شان را به بقیه منقل می کنند. مطمئناً شما نیز در زندگی با افرادی روبرو شده اید که دائماً با نیش و کنایه حرف بزنند، در برخورد با این اشخاص، احساس می کنید انرژیتان تحلیل رفته و بعد از آن است که حس پرخاشگری، استرس، حقارت، و انبوهی از افکار منفی در ذهنتان انباشته می شود. در واقع این خود شما هستید که با اجازه به آنها و تحت تأثیر این روابط، به همین حالات ادامه می دهید و به تدریج قر

ادامه مطلب ...
بی خوابی کشیدن برای گشت و گذار مجازی

خواب شب نعمتی است که این روزها خیلی از افراد خود را از آن محروم کرده‌اند‎. خواب شب نعمتی است که این روزها خیلی از افراد خود را از آن محروم کرده‌اند. در حال حاضر شب زنده‌داری و گشت‌زنی در فضای مجازی به سبک زندگی نسل نوجوان و جوان تبدیل شده است. از سوی دیگر هم برخی افراد برای خواب چندساعته از مسکن‌های قوی استفاده می‌کنند. غافل از اینکه این داروها می‌تواند عوارضی غیرقابل جبران بر بدن داشته باشد. در این شرایط در جامعه ما قرص‌های مسکن، خواب‌آور و ضد افسردگی همچون نقل و نبات در بین افراد مصرف می‌شود و به دیگران نیز تجویز می‌شود، اما باید دانست که

ادامه مطلب ...
۸ عادت برای تقویت اعتماد به نفس

وضعیت بدنی هنگام نشستن، ��یستادن و راه رفتن تأثیر زیادی بر اعتماد به نفس دارد. همه ما در زندگی با برخی از ترسها و ناامنی‌ها مواجه هستیم. اما، نداشتن اعتماد به نفس بسیار بدتر از تمام اینهاست. دلایل متعددی برای عدم اعتماد به نفس در شخص وجود دارد. یکی از دلایل احتمالی اینست که ما برای کشف پتانسیل‌های خود و خطرپذیری در جوانی هیچ انگیزه‌ای نداریم. دلایل هرچه باشند، خبر خوب اینست که عادتهای بسیاری وجود دارند که می‌توانند در تقویت اعتماد به نفس و خوشحالی بیشتر به ما کمک کنند. ما تعدادی از این عادتها را برای شما بازگو می کنیم. بدانید و باور کنید که

ادامه مطلب ...
خودشناسی، بدون دانستن فلسفه هم ممکن است

برای رسیدن به خودآگاهی باید هم خود را شناخت و هم امکانات رسیدنش به آگاهی. اجازه بدهید به عنوان کسی که خودش را اهل فلسفه می داند و برای شناخت فلسفی اهمیتی بسیار قائل است بگویم بهتر است «خودآگاهی» را طوری تعریف نکنیم که تنها در ذیل فلسفه بگنجد. پرسش: آیا راه دیگری برای رسیدن به خودآگاهی جز فلسفه وجود دارد؟. بستگی دارد به این که منظورمان از «خودآگاهی» چه باشد، همچنان که بستگی دارد به این که منظورمان از «فلسفه» چه باشد - و البته که بحث فلسفی دقیقا از همین تلاش برای روشن تر کردن «منظور»ها و بررسی امکان شناخت و پدید آوردن امکان مفاهمه آغاز می شود - ر

ادامه مطلب ...
چگونه در محل کار روحیه بهتری داشته باشیم؟

کارهای سخت را در ابتدای روز انجام دهید. از آنجا که کار کردن یک فعالیت تکراری و روزانه است، برای حفظ روحیه و خلاقیت خود بهتر است به بعضی مسایل توجه بیشتری داشته باشیم و برخی ترفندها را اجرایی کنیم. به همین منظور، ما در ادامه این مطلب به معرفی و توضیح نکاتی پرداخته‌ایم که خوب است به آنها توجه داشته باشید تا همیشه با انرژی کامل و مملو از ایده و طرح‌های جدید به انجام مسئولیت‌های خود بپردازید. همراهمان باشید. چگونه در محل کار خلاقیت بیشتر و روحیه بهتری داشته باشیم؟. به استقبال تفاوت‌ها بروید. وقتی با همکاران خود علاقه مندی های کاری مشترکی دارید، ه

ادامه مطلب ...
8 روش اثبات شده برای غلبه بر استرس

کسی که همیشه استرس دارد به سختی می‌تواند از زندگی لذت ببرد‎. کسی که همیشه استرس دارد به سختی می‌تواند از زندگی لذت ببرد. ممکن است نیمه شب از خواب بیدار شوید و ذهنتان درگیر شود و دیگر خوابتان نبرد، دچار نوسانات خلق و خو شوید، سر درد بگیرید، مشکلات گوارشی پیدا کنید، عضلاتتان دچار تنش شوند، دل درد بگیرید و . در این مطلب به راه‌های مقابله با استرس پرداخته‌ایم، با ما همراه باشید. ما برای استرس‌های کوتاه مدت برنامه‌ریزی شده‌ایم، هورمون آدرنالین باید در زمان خطر ترشح شود تا واکنشی مناسب نشان بدهیم و جان خود را نجات دهیم. اما در دنیای مدرن امروزی ما

ادامه مطلب ...
چه کنیم تا بقیه به ما گوش بدهند؟

خوب حرف زدن مهارتی است که هر کسی که بخواهد می‌تواند آن را یاد بگیرد‎. واقعا لازم نیست با مهارت حرف زدن در میان عموم متولد شده باشید تا بدانید چکار کنید که بقیه به حرف‌های‌تان گوش بدهند. بلکه این مهارتی است که هر کسی که بخواهد می‌تواند آن را یاد بگیرد و به تبحر برسد. اگر قصد دارید مهارت صحبت در میان عموم را به خوبی یاد بگیرید در این مطلب برخی از بهترین نکات را به شما یادآوری می‌کنیم. کنترل تُن صدا. تُن صدای شما بهترین ابزاری است که دیگران را جذب می‌کند تا شما را بشنوند. تُن صدا شامل گونه‌ی کاربردی صداست همراه با طیفی از صداهایی که هنگام حرف ز

ادامه مطلب ...
این نشانه‌های پنهان اضطراب را جدی بگیرید

اضطراب مزمن می تواند به ضرر بدن انسان تمام شود‎. اضطراب بیش از آن چه فکر کنید می تواند بر بدن انسان تاثیرگذار باشد. این شرایط می تواند موجب یبوست، نفخ، اسهال، گرفتگی های عضلانی، و دیگر مشکلات گوارشی شود. گاهی اوقات به دلیل مشکلات و ناآرامی هایی زندگی روزانه مراقبت از خود را فراموش می کنیم. حتی ممکن است بدون این که آگاه باشیم از اضطراب رنج ببریم. +. همه ما هر از چند گاهی، مانند زمانی که قرار است در برابر گروهی از مردم صحبت کنیم یا سوار هواپیما شویم، اضطراب را تجربه می کنیم. اما اضطراب مزمن می تواند به ضرر بدن انسان تمام شود. در ادامه با برخی

ادامه مطلب ...
وقتی زنان افسرده می شوند

بی‌حالی، سستی، فقدان انرژی، احساس گناه یا احساس بی‌ارزشی از علائم افسردگی است. افسردگی یک بیماری خلقی است. اختلالات خلقی طبقه‌بندی متفاوتی دارد اما چیزی که باعث می‌شود افسردگی به عنوان یک بیماری خلقی برچسب بخورد مجموعه‌ای از علائم است؛ بی‌حالی، سستی، فقدان انرژی، احساس گناه یا احساس بی‌ارزشی از علائم افسردگی است. حسن‌زاده رئیس مرکز مطالعات وزارت ورزش و جوانان می‌گوید :میزان افسردگی در بین دختران بیشتر از پسران است. پیش از این نیز آمارهای ارائه شده جهانی نشان می‌داد ابتلای زنان به افسردگی تا دو برابر بیش از مردان است اما در گزارش انجمن روان‌شن

ادامه مطلب ...
اگر فرزند وسط هستید این مطلب را حتما بخوانید

فرزند وسط بودن گاهی مشکلی به نام سندروم فرزند میانی را به دنبال خواهد داشت‎. فرزند وسط بودن شرایطی را برای فرد به وجود می آورد که گاهی مشکلی به نام سندروم فرزند میانی را به دنبال خواهد داشت. فرزندان دوم خانواده اغلب قربانی سندروم فرزند میانی Middle child syndrome هستند؛ سندرومی که به احساس به حاشیه رانده شدن فرزند وسط اطلاق می شود. به این صورت که، والدین فردی که یک برادر یا خواهر بزرگ تر و یک برادر یا خواهر کوچکتر از خود دارد، بیشترِ توجه و سرمایه گذاری خود را روی فرزندان اول و آخر می گذارند و لذا فرزند میانی کمتر به عنوان کودک مورد توجه قرار

ادامه مطلب ...
ناامیدی و بدبینی نشانه ای از اختلالات خلقی است

هر اتفاقی که در اختلالات خلقی رخ می دهد، یک مشخصه واحد دارد‎. الکل، قسمت‌هایی از مغز را سرکوب می‌کند. در نتیجه فرد قدرت مهار، کنترل و عقلانیتش را از دست می‌دهد و خلق و خویش بتدریج تغییر می‌کند. دکتر فرهودیان، روانپزشک، اختلالات خلقی را مجموعه‌ای از اختلالات روانپزشکی دانست و افزود: «علامت اصلی اختلالات خلقی روحیات و خلقیات افرادست که این علامت‌ها می‌تواند رو به پایین و افسردگی باشد و یا به سمت علائم مانیا (شیدایی)، خلق‌های بالا یا ترکیبی از اینها باشد؛ در واقع فرد وقتی این علائم را پیدا می‌کند بیماری و اختلالش جزو اختلالات خلقی است که به خودی

ادامه مطلب ...
شاید از افسردگی پنهان رنج می‌برید...

افسردگی اغلب پنهان و غیر قابل تشخیص است‎. افسردگی همچون هیولایی در درون ما کمین می کند تا افکار و انرژی ما را تسخیر و زندگی را به کام ما تلخ کند. افسردگی اغلب پنهان و غیر قابل تشخیص است. کسی که از افسردگی پنهان رنج می برد اگرچه همواره با هیولای درون خود درگیر است اما این مسأله در ظاهر عیان نیست. گاهی کسانی که دچار افسردگی هستند مشکلات خود را از دوستان، خانواده و نزدیک ترین همدم خود پنهان می کنند. ممکن است آن ها در مقابل شما لبخند به لب داشته باشند اما در درون خود در حال غرق شدن هستند. در ادامه به هشت عادت کسانی می پردازیم که از افسردگی پنه

ادامه مطلب ...
چهار روش اشتباه برای جلب توجه

همه ما لازم است مهارت‌های ارتباطی را بیاموزیم و تمرین کنیم. همه‌ی انسانها نیاز دارند که در یک یا چند زمینه احساس قدرت و مهارت کنند و با این قدرت شناخته شوند، اما گاهی پیش می‌آید که مهارتی در کار نیست و فرد برای جبران این نیاز از روش‌های متفاوتی برای تایید و توجه‌طلبی و ارضاء این نیاز استفاده می‌کنند. ۱- مخالفت‌ورزی: حتماً در جمع اقوام و دوستان با کسانی برخورد کرده‌اید که پیوسته مخالف جمع هستند و بر آن اصرار می‌ورزند و دست آخر هم احتمالاً با دلخوری و کدورت می‌پذیرند که تابع باشند. بله درست متوجه شده‌اید این افراد به این وسیله توجه می‌گیرند. مخ

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه