مجله اینترنتی پی سی | p30ir.ir

همه چیز درباره اضطراب و بدبینی

اضطراب می تواند در نگاه فرد به خود و دیگران تاثیر مستقیم داشته باشد. اضطراب و پارانویا دو مقوله جدا از هم هستند اما در بسیاری مواقع اشتراکاتی با هم دارند که باعث می شود تا گاهی تشخیص آن ها از هم دشوار باشد. هر دو عارضه موجب می شوند تا فرد، احساسات منفی و ترسی را تجربه نماید که شاید در شرایط عادی به اندازه ای که تصور می کند، بزرگ و غیرقابل تحمل نیستند. افرادی که با نگرانی و دلواپسی همیشگی زندگی می کنند، اغلب این دلهره را دارند که از منظر دیگران انسانی بدبین به نظر برسند یا بدگمانی هایشان موجب آزار اطرافیان بشود. یا حتی این مساله وجود دارد که دی

ادامه مطلب ...
اشتباهات رایج در یک رابطه عاطفی

قرار گرفتن در یک رابطه عاطفی و صمیمی دردها و مشکلات زندگی را کمتر می‌کند. عشق، دوستی، حمایت و لذت. همه اینها مزایای یک رابطه سالم هستند برای تجربه یک زندگی شاد. کسی که باعث شادی و خنده شما باشد، امیدهایش را با شما درمیان بگذارد، رؤیاها و نگرانی‌هایش‌ را، یک نفر برای شریک شدن در همه لحظه‌های زندگی‌تان بدون اینکه مجبور باشید برایش پولی پرداخت کنید. یک لحظه صبر کنید. ما می‌توانیم به خاطر ایده‌آل گرایی در رابطه، خودمان و طرف مقابل را در خطر قرار بدهیم. واقعیت این است که آدم‌ها می‌توانند بدون داشتن یک شریک عاطفی و همسر هم شاد باشند اما بالاخره د

ادامه مطلب ...
زنان دو برابر مردان دچار آلزایمر می شوند، چرا؟

زنان نسبت به مردان بیشتر دچار افسردگی، اضطراب و بیماری آلزایمر می شوند‎. مردان و زنان دارای اختلالات مغزی متفاوتی می باشند که هر کدام با دیگری فرق دارد. به طور مثال: زنان نسبت به مردان بیشتر دچار افسردگی، اضطراب و بیماری آلزایمر می شوند. تقریبا بر اساس آمارهای بدست آمده دو سوم کسانی که به زوال های عقلی دچار می شوند، زنان هستند. تحقیقاتی که اخیرا روی مغز عده‌ای از زنان و مردان در امریکا صورت گرفته است، نشان می‌دهد که واقعا بین مغز زنان و مردان تفاوت وجود دارد. همچینین در این تحقیقات ثابت شده است که مناطقی از مغز زنان از مغز مردان فعالتر است.

ادامه مطلب ...
افراد موفق قادرند بیشتر به چیزهایی که دارند توجه کنند تا چیزهایی که ندارند

افراد موفق یاد گرفته‌اند که موثرترین روش خونسرد ماندن، تنفس فعال است‎. اگر فکر کنید مجبورید بار تمام استرس‌های زندگی‌تان را به تنهایی به دوش بکشید چه احساسی خواهید داشت؟ پس چه خوب است حلقه‌ای از دوستان و حامیان داشته باشید و احساسات خود را با آنها به اشتراک بگذارید. خودتان هم برای تسکین استرس‌ها و اضطراب‌های آنها، مشتاق باشید. آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید افراد موفق چطور می‌توانند در زمان‌هایی که دچار استرس می‌شوند، آرام بمانند؟ آیا این سوال برای‌تان پیش آمده که چرا برخی از افراد این مهارت را دارند تا در بحران و شرایط سخت، خونسرد باشند؟ پ

ادامه مطلب ...
چگونه زنی جذاب و زیبا باشیم؟

برای جذاب وزیباتر شدن روی برخی از عادات روزمره‌تان تمرکز کنید. بیشتر خانم ها به دنبال جذاب بودن هستند. پس بیایید باهم ببینیم چه چیزهایی می‌تواند یک زن را جذاب کند، در حدی که هر مردی آرزویش را داشته باشد!. فکر می‌کنید شهوت انگیز بودن تنها راهی است که می‌توانید جذاب بنظر برسید؟ لازم نیست به دنبال راهنماهای بی موردی باشید که چطور جذاب بنظر برسید، در عوض روی برخی از عادات روزمره‌تان تمرکز کنید، عاداتی که فوق‌العاده شما را جذاب و زیبا خواهد کرد. ورزش کنید و سالم باشید. برای اینکه جذاب باشید، علاوه بر اینکه روحیه‌ی خوبی دارید، باید فیزیک بدنی جذابی

ادامه مطلب ...
چگونه از دید دیگران، قابل اعتماد جلوه کنیم؟

قابل اعتماد بودن یکی از مهم‌ترین ارزش‌هایی است که می‌توانیم روی آن کار کنیم. همه ما در زندگی‌مان با آدم‌هایی روبه‌رو شده‌ایم که واقعا غیرقابل اطمینان بوده‌اند. همچنان که سن‌مان بیشتر می‌شود توانایی‌مان برای تمرکز روی روابط سالم‌تر افزایش می‌یابد و ارمغان این آگاهی برای ما شادی بیشتر و به عقب راندن ناملایمت‌هاست. در عین اینکه می‌توانید تا سر حد ممکن به بیرون کردن آدم‌های غیرقابل اعتماد از زمین زندگی‌تان ادامه بدهید، هنوز ممکن است با فردی رو‌به‌رو باشید که در مسیر مثبت‌اندیشی و رشدتان سنگ‌اندازی می‌کند و آن فرد کسی نیست جز خودتان. حاضر به اقرار

ادامه مطلب ...
چگونه در جمعه های دلگیر، حالمان را خوب کنیم؟

گاهی خودمان با رفتارهایی که می‌کنیم، حال خودمان را بد می‌کنیم. حالِ بد، اول هفته و آخرهفته و وسط هفته نمی‌شناسد؛ وقتی حال بد است، بد است! شادترین آهنگ دنیا را هم بشنوید، گریه می‌کنید؛ چون از درون اوضاع خراب است و این به قول معروف جنگولک بازی‌ها! نمی‌تواند ویرانه درون‌تان را آباد کند. حوصله خودتان را هم ندارید. حالا همه بیایند و بگویند:« خوب باش»، « قوی باش»، « اتفاقی نیفتاده»، «به بدترش فکر کن»، «هنوز سلامتی، برو خدا رو شکر کن» و. هزار و یک جمله مثلا امیدوارکننده دیگر که بدتر حرص‌تان را درمی‌آورند! می‌خواهید سر به دیوار بکوبید و فقط صدای بقیه

ادامه مطلب ...
با این ماده معدنی افسردگی را از پا در آورید

منیزیم می تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی، مانند پروزاک، مفید باشد. پژوهشگران به این نکته اشاره داشته اند که اثرات منیزیم در درمان افسردگی می تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی، مانند پروزاک، مفید باشد. افسردگی یک اپیدمی جهانی است که پیامدهای فراوانی در پی دارد. بنابر گزارش ساینس دیلی، بیش از 350 میلیون نفر در سراسر جهان از این بیماری روانی رنج می برند و بسیاری از کسانی که بیماری در آنها تشخیص داده می شود، مصرف داروهای تجویز شده، تراپی و دیگر روش های درمانی را برای مقابله با افسردگی دنبال می کنند. متاسفانه برخی از این داروها و روش های درما

ادامه مطلب ...
اُتیسم بیماری نیست!

اُتیسم بیماری نیست و با چندین جلسه محدود و دارای زمان مشخص قابل درمان نخواهد بود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: اُتیسم بیماری نیست و با چندین جلسه محدود و دارای زمان مشخص قابل درمان نخواهد بود. از خانواده‌ها تقاضا داریم در دام چنین تبلیغاتی قرار نگیرند چرا که امید آنها را برای بهبود وضعیت کودک‌شان تضعیف خواهد کرد. دادگر اظهار داشت: چندی پیش در یک مصاحبه خبری، درباره تبلیغات کذایی و دروغ پیرامون درمان اُتیسم هشدار داده بودم. اما سوء استفاده از خانواده‌های کودکان دارای اُتیسم پایانی ندارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تص

ادامه مطلب ...
روش‌هایی ساده برای کنترل خشم

کنترل چشم یکی از کارهایی است که این روزها باید آن را مدیریت کنید. کنترل چشم یکی از کارهایی است که این روزها باید آن را مدیریت کنید. در اینجا ساده‌ترین و درعین حال موثرترین روش‌های کنترل خشم را باهم مرور می‌کنیم. تاکنون باید کسانی را دیده باشید که حرفهایی در هنگام خشم گفته‌اند و پس از آن از دیگران عذرخواهی کرده‌اند. اما هرگز نباید فراموش کنیم که کلامی که یکبار گفته شد یا کاری که یکبار انجام شد را نمی‌توان پس گرفت. بنابراین، این مسئله از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است که ما باید راههای کنترل خشم خود را یاد بگیریم تا خود را از موقعیت‌های ناخوش

ادامه مطلب ...
پس از پیشرفت‌، با همکاران حسودمان چه کنیم؟

همکاران حسود می‌توانند شما را از پیشرفت بازبدارند و حتی در مسیرتان دام‌هایی بگسترانند. طی موفقیت‌ها و پیشرفت‌های‌تان در فضای کار، احتمالا دوستان و دشمنان زیادی دورتان جمع شده‌اند. این دشمن‌ها که همیشه هم ناچارا با آنها روبرو می‌شوید، اغلب سعی می‌کنند شما را به زیر بکشند یا کارها و دست‌ آوردهای شما را کوچک و بی‌ارزش جلوه بدهند. این دشمنان یا ملایم تر بگوییم، این همکاران حسود می‌توانند شما را از پیشرفت در کارتان بازبدارند و حتی در مسیرتان دام‌هایی بگسترانند. حسودترین همکارتان را به راحتی می‌توانید شناسایی کنید چون همیشه در تمام رقابت‌ها و تلاش‌

ادامه مطلب ...
زنان وسواسی و مشکلاتی که برای خانواده ها بوجود می آورند

وسواسی و بدبینى یک بیمارى خانمانسوز و صعب العلاجى است. بد نیست زن نسبت به شوهرش مختصر مراقبتى داشته باشد اما نه به حدى که به بدگمانى و وسواسی گرى منتهى شود، بدبینى یک بیمارى خانمانسوز و صعب العلاجى است، متاسفانه بعضى خانمها، بلکه بسیارى از آنها به این بیماری مبتلا هستند. زن هاى وسواسى بخوانند. یک زن وسواسى خیال مى کند شوهرش به طور مشروع یا غیرمشروع به او خیانت مى کند، فلان زن بیوه را گرفته یا مى خواهد بگیرد، با منشى خود سر و سرى دارد، به فلان دختر دل بسته است، چون دیر به منزل مى آید لابد دنبال عیاشى مى رود، چون با فلان زن صحبت کرد به او نظر دار

ادامه مطلب ...
چگونه «جیب خالی» و «پز عالی» داشته باشیم؟

همیشه راهکارهایی وجود دارد که می تواند به تناسب دخل و خرج کمک کند‎. مدیریت هزینه و درآمد آن هم طی ماه یکی از دغدغه های اصلی خانواده های ایرانی است؛ اما همیشه راهکارهایی وجود دارد که می تواند به تناسب دخل و خرج شما تا انتهای ماه کمک کند. «دخل و خرجمان با هم نمی‌خواند!» این جمله شاید دغدغه بسیاری از آدمهایی باشد که هنوز ماه به پایان نرسیده، با جیبهای خالی و کلی قرض و بدهی روبه‌رو هستند. در این وضعیت اقتصادی که روزبه‌روز با تورم و گرانی و بیکاری مواجه هستیم، اداره کردن جیب و درآمد احتمالا از ضروری ترین مهارت‌هایی است که باید آن را یاد بگیریم. اگ

ادامه مطلب ...
اگر فرزندتان با جنس مخالف رابطه دارد...

نوجوانی یکی از بحرانی ترین دوره های زندگی انسان هاست‎. شاید یکی از چالش برانگیزترین اتفاق ها برای خانواده ها در این دوره، برقراری ارتباط عاطفی با جنس مخالف است. آنها نمی دانند که با این وضعیت چگونه روبرو شوند و عموما کار را خراب تر می کنند. «نوجوانی» یکی از بحرانی ترین دوره های زندگی انسان هاست. هویت یابی در این سنین شروع می شود و تا مدت ها ادامه دارد. از یک سو نوجوان تکلیف خودش را با خودش نمی داند و هر روز یک برنامه جدید برای آینده اش دارد، از سوی دیگر تغییرات هورمونی و فرآیندهای رشد موجب می شود که دچار مشکلاتی با خانواده اش، دوستان و جامعه

ادامه مطلب ...
باورهای غلط در مورد افسردگی

افسردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های دنیاست‎. افسردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های دنیاست. اما هنوز باورها و عقاید اشتباهی در مورد آن وجود دارد. افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند معمولا به خاطر برچسب‌هایی که به اختلالات روحی و روانی می‌خورد، با پیش‌ داوری‌هایی روبرو هستند. برای مبارزه با این قضاوت‌های نادرست و باورهای اشتباه، مهم است که حقایق مرتبط با افسردگی را بدانیم. باور اشتباه: افسردگی، بیماری نیست. بسیاری از افراد به اشتباه فکر می‌کنند افسردگی تنها یک ناراحتی و اندوه و حتی ضعف شخصیتی است. اما در واقع، افسردگی یک اختلال پیچیده‌

ادامه مطلب ...
از بهداشت روانی در محیط کار چه می دانید؟!!

یک محیط کاری سالم می تواند ارتباط نزدیکی با بهداشت روانی کارکنان خود داشته باشد. به طور کلی یک محیط کاری سالم می تواند ارتباط نزدیکی با بهداشت روانی کارکنان خود داشته باشد. در ادامه به عوامل موثر بر بهداشت روانی در محیط کار و راه های ارتقای آن اشاره می کنیم. وقتی از سلامت کارکنان در محیط کار سخن گفته می شود، بیشتر عوامل جسمی و فیزیکی که در محیط کار بر سلامت کارکنان موثر است به ذهن مان متبادر می شود. عواملی همچون آلودگی داخلی محل کار، شرایط محیطی مانند نور محیط کار، گرمایش و سرمایش محیط کار و . ، اما دسته دیگری از عوامل نیز وجود دارد که بر به

ادامه مطلب ...
راهکار هالیوودی ها برای افسردگیِ پس از جدایی

شکست عشقی و عاطفی می تواند تا مدت زمان طولانی زندگی افراد را دستخوش تغییرات منفی کرده و لذت شادی و زندگی خوب را از آن ها سلب نماید. اما خوشبختانه راهکارهای فراوانی برای دور زدن این دوران وجود دارد که با اعمال آن ها می توان سریع تر و سرحال تر از قبل به زندگی عادی بازگشته و دوباره شاد بود. صرف نظر از تمامی مقاله های علمی و پیشنهادهای متخصصان، در این مطلب، توصیه هایی که برخی از هنرمندان جهانی در این باب داشته اند را برایتان ذکر کرده ایم. این پیشنهادات در واقع راهکارهایی بوده که خود این افراد پس از تجربه شکست عاطفی در زندگی پیش گرفته و مصائب آن ر

ادامه مطلب ...
علت و علایم اعتماد به نفس پایین و راهکارهای افزایش اعتماد به نفس

افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند، اغلب نسبت به خودشان سخت گیر هستند. اعتماد به نفس یکی از شرایط روحی است که شخص در آن بخاطر تجربه‌های قبلی، به توانایی‌ها و استعدادهای خود در موفقیت انجام کارها بطور موفقیت‌آمیز اعتماد و باور دارد. خصوصیت دارا بودن اعتمادِ به خویشتن نقش حیاتی در توسعه و پیشرفت و موفقیت‌های یک فرد ایفا می‌کند. پژوهشگران دریافتند که برخلاف آنچه تصور می‌شود، اعتماد به نفس کودکان تا سن پنج سالگی به طور کامل شکل می‌گیرد. محققان آمریکایی می‌گویند کودکان زمانی که پنج ساله می‌شوند، از احساس اعتماد به نفسی برخوردار هستند که به لحاظ

ادامه مطلب ...
با آدم‌های بی‌ادب چطور رفتار کنیم؟

جواب بی‌ادبی را با بی‌ادبی دادن، واکنش درست و مفیدی نیست‎. ما چه بخواهیم و چه نخواهیم با آدم‌های بی‌ادب برخورد داریم. ممکن است این بی‌ادب‌ها کاملا غریبه باشند، مثلا کسی که پشت سر شما در صف سینما ایستاده و یا متصدی امور بانکی. شاید هم مجبور باشید به طور مرتب با یک فرد بی‌ادب برخورد داشته باشید، مثلا یک همکار یا کسی در اقوام. در بسیاری از موارد، مورد بی‌ادبی و بی‌احترامی واقع شده باعث برانگیخته شدن خشم می‌شود. اما جواب بی‌ادبی را با بی‌ادبی دادن، واکنش درست و مفیدی نیست. وقتی شما با کسی روبرو می‌شوید که مرتکب بی‌ادبی در مورد شما می‌شود، می‌تو

ادامه مطلب ...
بر سر دوراهی انتخاب روان‌پزشک یا روان‌شناس؟

فرد بیمار حق دارد انتخاب کند که برای درمان خود به روان‌پزشک یا روان‌شناس مراجعه کند‎. حتما برای شما هم پیش آمده که درباره مراجعه به روان‌پزشک یا روان‌شناس دچار تردید شوید و یا ندانید که در شرایط بحرانی کدام یک از این دو تخصص به درد شما می خورد و اصلا فرق این دو رشته با هم چیست. در این مطلب قصد داریم با سوال و جواب هایی که معمولا برای افراد پیش می‌­آید تفاوت ها و وجوه اشتراک این دو تخصص را شفاف سازی کنیم. وقتی فردی با مشکلاتی از نوع بیماری های روانی اعم از افسردگی،اضطراب و…مواجه می شود و در درون خودش احساس ناراحتی می کند باید به روانپزشک مراجعه

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه