مجله اینترنتی پی سی | p30ir.ir

افزایش سطح انرژی بدن در آغاز روز با رنگ نارنجی و چند اقدام ساده

افزایش سطح انرژی با رنگ نارنجی. افزایش سطح انرژی بدن در آغاز روز بسیار مهم است، چه برای دانش آموزان و چه برای کارمندان. چند راهکار ساده و جالب به شما ارائه می دهیم که به افزایش سطح انرژی بدن کمک می کنند. روش‌های متعددی برای افزایش سطح انرژی بدن شما در زمانی که انرژی‌تان به اتمام رسیده و تمرکز کردن برایتان دشوار شده است، وجود دارد. بهترین گزینه‌ها برای افزایش سطح انرژی در کوتاه‌ترین زمان ممکن برای شروع روزی عالی، در زیر بیان شده است. افزایش سطح انرژی با دوش گرفتن. برای چند ثانیه دوش سرد بگیرید (البته اگر جرات می‌کنید) یا حداقل صورت خود را با آ

ادامه مطلب ...
زندگی از این زاویه زیباتر است

زندگی زیباتر از آن است که می‌بینیید، مهم چگونگی نگرش و زاویه دید شما به زندگی است‎. مهم درک صحیح از زندگی و رویداد‌های آن است؛ پس بیایید این مهارت با ارزش را با تمرین‌کردن راهکار‌های زیر در خودشکوفا ‌سازیم:. زندگی زیباتر از آن است که می‌بینیید، مهم چگونگی نگرش و زاویه دید شما به زندگی است. با واقع نگری ریشه خیلی از به ظاهر بدی‌ها و مشکلات به راحتی خشکیده می‌شود. درک رویداد‌های زندگی. سعی کنید هدف صحیح از زندگی را بیاموزید. اهداف کوتاه‌مدت و دراز مدت خود را مشخص کنید و طبق آن گام‌های استوار بردارید. با درونگری افکار خود را مورد بررسی قرار دهید

ادامه مطلب ...
چگونه در تصمیمات سال جدید شکست نخوریم؟

اگر واقعا به دنبال تغییر هستید تصمیمات جدید بگیرید. اگر تصمیم گرفته اید در سال جدید تغییرات کوچکی در کارها و برنامه های روزانه تان ایجاد کنید و در آن ها با شکست مواجه نشوید نکاتی که در این مطلب اشاره شده است را به کار ببرید. اگر واقعا به دنبال تغییر هستید تصمیمات جدید بگیرید. به این فکر کنید که چرا می خواهید برنامه های جدیدی را امتحان کنید. آیا فقط می خواهید کاری انجام داده باشید؟ آیا می خواهید از دیگران عقب نمانده باشید؟ یا این که از وضعیت کنونی خسته شده اید و دلتان تغییر واقعی می خواهد؟ آخرین مورد دلیل قانع کننده ای برای برنامه ریزی های جدید

ادامه مطلب ...
نکاتی درباره رایج ترین بیماری روانی

طبیعی است در زمانی که افسرده اید، بازده کاری تان به خوبی سابق نباشد. «دواین جانسون» ملقب به «The Rock» یا همان صخره، علاوه بر این که هشت دوره قهرمان جهان در مسابقات کشتی کج بوده، دوبلور و یکی از سرشناس ترین بازیگران آمریکایی است. با این توضیح و با توجه به شخصیتی که از او در ذهن بینندگان فیلم هایش مانده، می توان ادعا کرد که امکان ابتلای او به بیماری افسردگی خنده دار به نظر می رسد اما واقعیت چیز دیگری است. او به تازگی در مصاحبه ای از نبردش با افسردگی پرده برداشته و گفته که آن روزها آن قدر حالش بد بوده که در یک لحظه زیر گریه می زده است. این بازی

ادامه مطلب ...
راهکارهایی برای رهایی از استرس

سبک زندگى و باورهاى ما باعث ایجاد زندگی شاد یا استرس می شوند. به اعتقاد روانشناسان سبک زندگى و باورهاى ما باعث ایجاد زندگی شاد یا استرس می شوند و باید بدانیم تغییرات به ظاهر کوچک اتفاقات شیرینی به دنبال خواهد داشت. به اعتقاد روانشناسان این سبک زندگی و باورهای ماست که زندگی شاد و بدون استرسی ایجاد می‌کند؛ یعنی گاه فقط کافی است تا سبک زندگی ما عوض شود. گاه تغییرات به ظاهر کوچک، اتفاقات شیرینی به دنبال خواهد داشت. مانند:. درباره اینکه چه چیزی شما را خوشحال می‌کند، به دقت فکر کنید: در این دنیای بزرگ چیزهای متعددی هستند که مایه خوشحالی ما می‌شوند.

ادامه مطلب ...
با این توصیه ها واقعا می توانید پس انداز کنید

بهترین روش ها را برای پس انداز به کار ببریم. حالا که قلک سبزرنگم، جای خود را به حساب بانکی داده است، می توانم بهترین روش ها را برای پس انداز به کار ببریم و در عین حال، آسیبی به کیفیت زندگی ام نزنم. رازهای پس انداز من اینها هستند. من درآمد متوسطی دارم که هر ماه باید بخشی از آن را به بیمه بازنشستگی ام اختصاص دهم. علاوه بر این، هر سه ماه هم سفری به خارج از کشور دارم. وضعیت مالی من همیشه همین طور بوده است و می توانم بگویم که تکنیک های پس اندازی که به کار می برم به من اجازه می دهند که از پس مخارج زندگی ام بر آیم. حالا می خواهم این تکنیک ها را به

ادامه مطلب ...
چرا در مورد مسائل مالی، احساسی تصمیم می‌گیریم؟

تجربه کردن سود مالی یا حتی تصور کردن آن، دوپامین در مغز آزاد می شود‎. مغز عضو بسیار پیچیده ای است. این عضو فقط 2 درصد از وزن بدنمان را تشکیل می دهد؛ اما 20 درصد از انرژی بدنمان را می سوزاند. دانیل کانمن1 در کتابش با نام تفکر سریع و آهسته2، این عضو پیچیده را با روشی ساده تشریح می کند. او توضیح می دهد که مغز دارای دو سیستم است؛ سیستم 1 و سیستم 2 . سیستم 1 اولین پاسخگو است؛ جایی که ما در ابتدا برای پاسخگویی به سوالات یا حل مسائل به آن مراجعه می کنیم. این قسمت به طور خودکار و ناخودآگاه عمل می کند و زحمتی به خود نمی دهد. این سیستم با کلیشه ها و

ادامه مطلب ...
راه های رفع کسالت بعد از تعطیلات نوروز

راهکارهای رفع کسالت بعد از تعطیلات طولانی‎. تعطیلات 13 روزه نوروزی زندگی شما را از روال عادی خارج کرده است و شما هم ممکن است برای بازگشتن به محل کارتان احساس کسالت و بی حوصلگی داشته باشید. چگونه بعد از تعطیلات نوروزی به روال عادی زندگی برگردیم؟. بازگشت به روال زندگی عادی بعد از پایان یک دوره نسبتا طولانی تعطیلات، یکی از سخت ترین اتفاق هایی است که در انتظار انسان هاست. دانش آموزان، دانشجویان و بعضی کارمندان، 13 روز ابتدایی فروردین را تعطیل هستند یا مرخصی می گیرند و زندگی شان از روال عادی خارج می شود و رغبتی به بازگشت به روزهای قبل از تحویل سال

ادامه مطلب ...
روشهای موفق افزایش صبر در زندگی

داشتن صبر یکی از رازهای داشتن زندگی موفق و سرشار از شادی است. داشتن صبر یکی از رازهای داشتن زندگی موفق و سرشار از شادی است. در این مقاله به شما 6 راه برای افزایش صبر در زندگی تان پیشنهاد می کنیم. 6 راه افزایش صبر در زندگی. کارها و وظایفتان را تعدیل دهید. به محض این‌که وقت آزادی به دست آوردید، خودتان را ملزم کنید که فقط یک کار واحد را انجام دهید و برای آن از جان و دل مایه بگذارید. روانشناسان معتقدند که انجام همزمان چند کار (به عنوان مثال آشپزی در حین صحبت با تلفن و تماشای تلویزیون)، ما را عصبی و کم صبر می‌کند چون تقریبا همگی ما عادت داریم که ب

ادامه مطلب ...
شغلی را که واقعا دوست دارید بیابید

اگر کاری را که عاشقش هستید دارید دیگر هیچ روز کاری در طول زندگی نخواهیدداشت. من تقریبا پانزده سال از عمرم را در شغل مدیریت غیرانتفاعی صرف کردم و بیشتر در حوزه بازاریابی و بودجه بندی فعالیت داشتم. من در کارم بسیار خوب بودم و مردم نیز درباره من همین نظر را داشتند. انجام وظایفم برای من بسیار راحت بود و درآمد کافی برای زندگی داشتم اما من کارم را قلبا دوست نداشتم. امیدوارم که شما منظورم را اشتباه برداشت نکنید. من در دوران کاری ام چیزهای زیادی یاد گرفتم و با انسان های بسیار خوبی همکاری داشتم اما قلبا به انسان هایی که از شغلشان لذت می بردند حسادت

ادامه مطلب ...
آیا افراد تحصیل‌کرده به مشکلات روحی بیشتری دچار می‌شوند؟

شیوع افسردگی و اضطراب در افراد دارای تحصیلات عالی بیشتر است. تحقیقات نشان می‌دهد که شیوع افسردگی و اضطراب در افراد دارای تحصیلات عالی بیشتر است. در این میان، زنان آسیب‌پذیرترند و نسبت به مردان، بیشتر در معرض افسردگی و اضطراب قرار دارند. نتایج تحقیقی جدید در دانشگاه تگزاس نشان می‌دهد که میزان شیوع افسردگی و اضطراب در بین افراد تحصیل‌کرده در مقاطع عالی دانشگاهی، حدود ۷ برابر بیشتر از سایر مردم است. در این مطالعه، پژوهشگران به بررسی شرایط ۲۳۰۰ دانشجوی تحصیلات تکمیلی در مقاطع کارشناسی ارشد و دکتری پرداختند که ۹۰ درصد این افراد را دانشجویان مقطع دک

ادامه مطلب ...
با رعایت این نکات، زندگی بهتری خواهید داشت

برای این که انسان بهتری باشیم، باید برای خود زمان بگذاریم‎. برای این که انسان بهتری باشیم، باید برای خود زمان بگذاریم. شاید فکر کنید که برای بهتر بودن باید به کارهای بزرگی مانند تغییر شغل، تغییر محل زندگی، تشکیل خانواده یا. دست زد اما واقعیت این است که ما می توانیم با انجام کارهای کوچک هم فرد موفق تری از خودمان بسازیم. اگر شما هم دوست دارید که فردی شادتر، موفق و بهتری در زندگی تان باشید، نکاتی که در اینجا برایتان آورده ایم را رعایت کنید. متمرکز باشید. منظور از متمرکز بودن این است که ذهن تان را آرام کنید. تمرکز نوعی مدیتیشن است، به این معنی

ادامه مطلب ...
چرا بی دلیل گریه می کنیم؟

گریه کردن ممکن است بی هیچ دلیلی و کاملا خود به خودی باشد‎. گریه کردن ممکن است بی هیچ دلیلی و کاملا خود به خودی باشد. ممکن است حین انجام کارهای روزانه گریه تان بگیرد و تعجب کنید که چرا دارید بی دلیل گریه می کنید؟. گریه های مکرر معمولا عجیبند و گاهی اوقات نشان دهنده مشکلات سلامتی هستند. گریه کردن ممکن است بی هیچ دلیلی و کاملا خود به خودی باشد. ممکن است حین انجام کارهای روزانه گریه تان بگیرد و تعجب کنید که چرا دارید بی دلیل گریه می کنید؟ در برخی موارد گریه شاید به خاطر علتی فیزیکی باشد و در برخی موارد احساسات ناخوداگاه شما که پردازش نشده است.

ادامه مطلب ...
اضطراب بیشتر با استفاده بیش از اندازه از اسمارت فون ها

افرادی که به اسمارت فون خود اعتیاد دارنداز اضطراب و افسردگی رنج می برند‎. مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که به اسمارت فون خود اعتیاد دارند ثبات عاطفی کمتری داشته و از اضطراب و افسردگی رنج می برند. یافته ها نشان می دهد ثبات عاطفی کمتر با رفتار مشکل ساز استفاده از اسمارت فون مرتبط است. افرادی که دارای مشکلات سلامت روان هستند بیشتر از اسمارت فون خود به عنوان نوعی درمان استفاده می کنند و افراد با میزان وظیفه شناسی کمتر بیشتر به تلفن شان وابسته هستند. تحقیقات نشان می دهد هرچقدر میزان اضطراب افزایش می یابد استفاده مشکل ساز از اسمارت فون ها هم افزایش

ادامه مطلب ...
ویژگی‌های چهره که باعث جذاب‌تر دیده شدن افراد می‌شود

برخی از مردم جذب کسانی می‌شوند که طرز فکر مشابهی به آنها دارد‎. گاهی چندان آسان نیست بگوییم که چه خصلتی در یک فرد سبب جلب توجه ما شده است؛ ممکن است در نتیجه اعتمادبه‌نفس او باشد، یا شوخ‌طبی‌اش یا حتی شاید فقط جذب چهره و ویژگی‌های صورت او شده‌ باشیم. در سالیان گذشته، مطالعات و تحقیقات گسترده‌ای در مورد اینکه مردم چگونه می‌توانند نظر دیگران را به خود جلب نمایند صورت گرفته است. نتیجه این مطالعات علمی نشان داده که گستره‌ی این عوامل بسیار وسیع است و از بوی عطر و بدن مرد گرفته تا دیدن گروهی زنان می‌توانند فاکتورهای برای جلب توجه جنس مخالف بشمار برون

ادامه مطلب ...
چگونه از دیگر کارمندان متمایز باشیم؟

کارمندان کمبودهای زیادی در مهارت های اساسی مورد نیازشان دارند. امروزه پژوهشگران اعتقاد دارند که کارمندان کمبودهای زیادی در مهارت های اساسی مورد نیازشان دارند. پس برای یافتن یک کارمند خوب باید به دنبال چه ویژگی هایی باشیم؟ راحت ترین روش در هنگام استخدام کارمند جدید این است که فقط سوابق تحصیلی وی را بررسی کنیم؛ اما نباید از سایر معیارهای وی در اداره امور غافل شد. مهم ترین مهارت ها برای کارمندان کدام اند؟. امروزه پژوهشگران اعتقاد دارند که کارمندان کمبودهای زیادی در مهارت های اساسی مورد نیازشان دارند. پس برای یافتن یک کارمند خوب باید به دنبال چه

ادامه مطلب ...
۹ عادت روزانه‌ای که باید هر چه زودتر ترک کنید

ترک کردن عادت هایی که شکل گرفته زمان بسیار بیشتری می برد. هر روز صبح یک فنجان قهوه ی داغ می نوشید؟ نمی توانید بدون یک پاکت پاپ کورن نمکی و کره ای فیلم تماشا کنید؟ اگر جواب تان مثبت است، شما تنها کسی نیستید که چنین عادت هایی دارد. اعتقاد رایج بر این است که ۲۱ روز زمان می برد تا عادتی شکل بگیرد. اما تحقیقی در بریتانیا بیان می کند به طور متوسط ۶۶ روز لازم است تا کاری تبدیل به عادت شود و بتوانیم بدون فکر آن را انجام دهیم. ترک کردن عادت هایی که شکل گرفته زمان بسیار بیشتری می برد. اما لازم است بدانیم کدام یک از عادت هایمان مفید و کدام یک مضر هستن

ادامه مطلب ...
افسردگی ناشی از تعطیلات چیست؟

علت افسردگی در ایام نوروز به خودمان برمی گردد‎. علت افسردگی در ایام نوروز به خودمان برمی گردد و می توانیم این افسردگی را درمان کنیم یا از آن پیشگیری کنیم. برای شناخت بیشتر علت افسردگی این مطلب را بخوانید. تعطیلات نوروز را به عنوان زمان خوشحالی، استراحت و تفریح می‌شناسیم، اما یکی از تجاربی که برخی افراد در دوران تعطیلات سال نو دارند، مبحثی است که از آن به عنوان اندوه تعطیلات نام برده می‌شود؛ بنابراین باید بدانیم چطور می­‌توان با این احساس غمگینی و افسردگی ناشی از تعطیلات روبرو شد. در برخی افراد این حالت بخشی از تغییرات خلقی فصلی محسوب می‌شود.

ادامه مطلب ...
سم زدایی روحتان از افکار منفی با این روش ها

اگر منفی بودن را جستجو می کنید روحتان به سم زدایی نیاز دارد‎. اگر هیچ کس از زبان تند و تیزتان در امان نیست و حرفهایتان باعث ناراحتی اطرافیان می شود زمان آن رسیده که روحتان را سم زدایی کنید. اگر با این مشکلات روبرو هستید باید روحتان را سم زدایی و پاکسازی کنید. آیا هنگام صحبت با دیگران هر آن چه می گویید سخنانی طعنه آمیز و نیشدار هستند؟ آیا به طور معمول احساسات دیگران را جریحه‌دار می کنید یا بی دلیل آنها را مسخره می کنید؟ این شرایط نشان می دهد که به پاکسازی و سمزدایی روح خود نیاز دارید. سم زدایی و پاکسازی بدن اقدامی رایج است. بدن ما روزانه با چیز

ادامه مطلب ...
۵ راهکار برای تقویت حافظه

برای بخاطر سپاری اطلاعات سعی کنید تصویرسازی ذهنی مثبت و خوشایندی داشته باشید‎. حافظه حاوی اطلاعاتی ست که یاد گرفته اید یا تجربه کرده اید و افراد بسیاری در یادآوری این اطلاعات با مشکل روبه رو می شوند. هر چند هیچ قرص «جادویی» برای بهبود حافظه وجود ندارد، اما ما برای شما برخی راهکارهای تقویت حافظه را بیان می کند :. ۱ ) تکنیک­های یادسپاری. تکنیک هایی برای یادآوری وجود دارند که هدف آنها رمزگذاری درست اطلاعات است. این تکنیک ها دارای سه اصل اساسی اند؛ تصویرسازی، ارتباط، مکان. یعنی به منظور رمزگذاری درست اطلاعات باید به این سه اصل توجه داشت. برای ن

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه